어떤 영양제를 먹는것이 좋을까

영양제의 종류가 넘쳐나고 어떤 것을 먹는 것이 좋을지 선택하기가 어려울 때가 있습니다.

가장 기본적이고 효과적으로 내 건강을 챙길 수 있는 영양제 성분 구성으로는 어떤 게 있을까요

 

1. 오메가 3

 - 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선에 도움을 주거나 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 준다

 

2. 마그네슘

 - 마그네슘(Mg)은 칼슘(Ca)과 더불어 '천연의 진정제'라 불리며,  항 스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용을 한다.

- 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 한다. 

 

3. 비타민B군

- 면역체계와 신견계기능을 강화시키며, 췌장암의 발병위험률을 감소시킨다

- 피부색과 근육 건강을 유지시키며 신진대사작용을 촉진시킨다

 

4. 비타민D

- 지방에 용해되는 지용성 비타민으로서 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시키는 데 기여

- 체내에 흡수된 칼슘을 뼈와 치아에 축적시키며, 흉선에서 면역세포가 생산되도록 도와준다

- 암의 위험을 줄여준다

 

5. 유산균

-유산균을 증식하고 유해균은 억제하며, 배변활동을 원활하게 하는데 도움을 줄 수 있다

 

6. 비타민C

-인체가 감염에 대해서 저항하며 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도움을 준다